10 kostenlose Vorlagen
Vorlagen, um den Kopf freizubekommen
Jede Vorlage unten ist ein echtes, nutzbares Gerüst: Überschriften und Impulse, die du mit einem Klick kopierst und sofort ausfüllst. Keine Anmeldung, keine gesperrte Vorschau. Wähle die, die zu dem passt, was dich gerade wirklich beschäftigt.
Tägliches Festhalten
Brain-Dump-Vorlage: ein einfaches Gerüst, um den Kopf freizubekommenEine kostenlose Brain-Dump-Vorlage mit Impulsen, um den Kopf schnell freizubekommen: alles, was dich beschäftigt, sortiert nach "braucht eine Handlung" und "nicht".
Tägliche Brain-Dump-VorlageEine tägliche Brain-Dump-Vorlage für eine wiederholbare Routine: Mach morgens oder abends den Kopf frei, mit immer derselben Fünf-Minuten-Struktur.
Brain-Dump-Vorlage für den MorgenEine Brain-Dump-Vorlage für den Morgen, um den Kopf zu leeren, bevor der Tag beginnt: was dich beschäftigt, was heute zählt und was du vermeidest.
Brain-Dump-Vorlage für den AbendEine Brain-Dump-Vorlage für den Abend, um den Tag vor dem Schlafen abzuladen: unfertige Gedanken, die Liste für morgen und was du heute Nacht loslassen darfst.
Mentale Klarheit
Brain-Dump-Vorlage bei AngstEine Brain-Dump-Vorlage bei Angst und Sorgen: Hol rasende Gedanken aus dem Kopf, trenne echte Probleme von Gedankenspiralen und finde einen nächsten Schritt.
Brain-Dump-Vorlage für Grübeln und rasende GedankenEine Brain-Dump-Vorlage für Grübler: Fang rasende Gedanken ein, sobald sie auftauchen, erkenne die Schleife und unterbrich sie ohne Urteil.
Reflexion und Tagebuch
Dankbarkeitstagebuch-VorlageEine einfache Dankbarkeitstagebuch-Vorlage mit konkreten, nicht generischen Impulsen: was heute gut lief, wer geholfen hat und was dir aufgefallen ist.
Vorlage für die WochenreflexionEine Vorlage für die Wochenreflexion mit Impulsen, um in etwa zehn Minuten zu prüfen, was funktioniert hat, was nicht und was du ändern willst.
Arbeit und Planung
Vorlage für Meeting-NotizenEine Vorlage für Meeting-Notizen auf Tempo ausgelegt: Halte Entscheidungen, Aufgaben und Zuständigkeiten fest, ohne das Meeting zu bremsen.
Brain-Dump-To-do-Listen-VorlageEine Brain-Dump-To-do-Listen-Vorlage, die das Auskippen aller Aufgaben aus dem Kopf von der Umwandlung in eine echte, priorisierte Liste trennt.
Häufige Fragen
Ja. Jede Vorlage auf dieser Seite ist ein vollständiges Gerüst aus Überschriften und Impulsen, das du sofort kopieren und nutzen kannst, keine gesperrte Vorschau und kein Download hinter einer Anmeldung.
Nein. Kopiere jede Vorlage in die Notiz-App, die du schon nutzt. Sie sind so geschrieben, dass sie in BrainDump besonders gut funktionieren, weil du direkt im Gerüst losschreiben kannst, sobald du eine leere Notiz öffnest, aber die Vorlage funktioniert überall.