Journaling-Fragen

So schreibst du mit einer Frage

1. 1

   Wähl ein Thema

   Nimm, was zu deiner Stimmung passt. Tipp auf Andere Frage, bis dich eine innehalten lässt.

2. 2

   Schreib fünf Minuten

   Antworte ehrlich, ohne zu korrigieren. Kurz ist okay. Abschweifen auch.

3. 3

   Komm morgen wieder

   Journaling wirkt am besten als Gewohnheit. Deine Antwort ist beim nächsten Besuch noch da.

Jeden Tag Journal schreiben

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• Morgens und abends

  Geführte Vorlagen für den Start und das Ende des Tages.

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• Zurückblicken

  Frag dein Journal, was dich zuletzt beschäftigt hat. KI-Funktionen gehören zu Focus.

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  Wähl eine Zeit und schreib ohne Pause. Hörst du zu lange auf, verblassen deine Worte.

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• Sorgen verbrennen

  Schreib auf, was dich beschäftigt, dann verbrenn es und sieh zu, wie es verschwindet. Behalte nur den nächsten Schritt.

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