10 modelli gratuiti
Modelli per svuotare la testa
Ogni modello qui sotto è una traccia vera e utilizzabile: titoli e spunti da copiare con un clic e iniziare a compilare subito. Nessuna registrazione, nessuna anteprima bloccata. Scegli quello che corrisponde a ciò che hai in mente adesso.
Cattura quotidiana
Modello Brain Dump: un metodo semplice per svuotare la testaUn modello brain dump gratuito con spunti per svuotare la testa in fretta: tutto ciò che hai in mente, diviso tra ciò che richiede azione e ciò che no.
Modello Brain Dump giornalieroUn modello brain dump giornaliero pensato per una routine ripetibile: svuota la testa ogni mattina o sera con la stessa struttura da cinque minuti.
Modello Brain Dump del mattinoUn modello brain dump del mattino per svuotare la testa prima che inizi la giornata: cosa hai in mente, cosa conta oggi e cosa stai evitando.
Modello Brain Dump della seraUn modello brain dump della sera per scaricare la giornata prima di dormire: pensieri in sospeso, lista di domani e cosa lasciare andare stanotte.
Chiarezza mentale
Modello Brain Dump per l'ansiaUn modello brain dump per ansia e preoccupazioni: tira fuori i pensieri che corrono, separa i problemi reali dalle spirali e trova un solo passo successivo.
Modello Brain Dump per chi pensa troppo e ha pensieri che corronoUn modello brain dump pensato per chi pensa troppo: cattura i pensieri che corrono mentre arrivano, riconosci il circolo vizioso e interrompilo senza giudizio.
Riflessione e diario
Modello per diario della gratitudineUn semplice modello per diario della gratitudine con spunti specifici e non banali: cosa è andato bene oggi, chi ti ha aiutato e cosa hai notato.
Modello di riflessione settimanaleUn modello di riflessione settimanale con spunti per rivedere cosa ha funzionato, cosa no e cosa cambiare, in una decina di minuti.
Lavoro e pianificazione
Modello per appunti di riunioneUn modello per appunti di riunione pensato per la velocità: cattura decisioni, azioni da fare e chi se ne occupa, senza rallentare la riunione.
Modello Brain Dump per la lista di cose da fareUn modello brain dump per la lista di cose da fare che separa il momento di scaricare ogni attività dalla testa dal momento di trasformarla in una vera lista con priorità.
Domande frequenti
Sì. Ogni modello in questa pagina è una traccia completa di titoli e spunti da copiare e usare subito, non un'anteprima bloccata né un download dietro registrazione.
No. Copia qualsiasi modello nell'app per appunti che usi già. Sono scritti per funzionare particolarmente bene in BrainDump, perché puoi iniziare a scrivere nella traccia appena apri una nota vuota, ma il modello funziona ovunque.