Brain dump 提示

一天还没开始，你脑子里已经装着什么了？

1. 一天还没开始，你脑子里已经装着什么了？
2. 就算别的都没做成，今天发生什么会让你觉得是好的一天？
3. 今天最让你发怵的是什么？说出来。
4. 把今天能想到的事全列出来，大事小事都算。
5. 你需要回复谁、给谁打电话、问候谁？
6. 昨天忘了做什么？
7. 今天有什么可以放下的？
8. 你现在实际上还有多少精力？
9. 这周有哪些约会、截止日期或要跑的事？
10. 开始行动的第一小步是什么？

1. 今天还有什么在你脑子里嗡嗡作响？
2. 今天做完了哪些事，小事也算？
3. 哪些没做完？真的非得明天做吗？
4. 明天早上你需要记得什么？
5. 哪段对话你一直在脑子里回放？把它写下来。
6. 你在期待什么？
7. 今天有什么让你意外？
8. 有哪件事你会换个方式做？
9. 什么可以等到周末再说？
10. 什么能让你今晚睡得更安稳？

1. 把你觉得自己应该做的事都写下来。全部。
2. 其中哪些真的有截止日期？
3. 你扛着哪些其实不该由你来扛的东西？
4. 什么总是一次又一次冒回你脑子里？
5. 如果允许的话，你会放弃什么？
6. 你五分钟内能完成的最小一件事是什么？
7. 你可以找谁帮忙？帮什么？
8. 脑子里有什么在吵，但根本不是一件任务？
9. 如果这周只能做三件事，会是哪三件？
10. 你现在需要什么：休息、吃点东西、出去走走，还是找人聊聊？

1. 工作上有哪些悬而未决的事一直挂在你心上？
2. 有哪些邮件或消息在等你回复？
3. 哪些项目卡住了？分别卡在哪里？
4. 最近有哪些想法你还没记下来？
5. 你答应过别人却还没做的是什么？
6. 接下来有哪些会议？你需要为它们准备什么？
7. 哪一件事做了会带来最大的改变？
8. 你在拖延什么？为什么？
9. 你想跟上级或团队提什么？
10. 如果可以，你想把什么自动化或交给别人？

1. 你现在在担心什么？把每一个担忧都列出来，傻乎乎的也算。
2. 其中哪些是你能做点什么的？
3. 哪些完全不在你的掌控之内？
4. 最坏的情况是什么？它真的有多大可能发生？
5. 如果朋友有同样的担忧，你会对他说什么？
6. 做哪一件事能让它显得小一点？
7. 以前有没有类似的担忧，最后其实没事？
8. 你害怕别人怎么看你？
9. 你在身体的哪个部位感受到这份担忧？
10. 有什么担忧可以留到明天再操心？