烧掉烦恼
免费，无需账号。你的烦恼不会离开这个浏览器，一烧就没了。
可选。如果有下一步，就写在这里。只有它能从火里留下来。
你在这里写的任何内容都不会被发送。烦恼一烧就会被删除。
怎么烧掉一个烦恼
- 1
写下来
把烦恼写成文字，乱一点也没关系。看到它出现在纸上，它就已经变小了。
- 2
找一个小步骤
如果真有你能做的事，就写下来。如果没有，也没关系：空着就好。
- 3
烧掉它
点烧掉，看着它消失。下一步留下，烦恼不留。
给那些总会回来的烦恼
烧掉烦恼能让你暂时放下它。如果同一件事反复出现，把它完整写出来会更有帮助。
想再深入一点？
这些模板能给焦虑的大脑一点结构（英文）。
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常见问题
把烦恼写下来，它就从脑子里挪到了纸上，很多人会因此平静下来。之后把它扔掉，是一个小小的仪式，意思是“先到这里”。这不是治疗，但能有效打断反复的念头。
不会。你写的时候文字只留在这个浏览器里，刷新也不会丢，一烧就被删除。什么都不会发送到服务器。只会记下你烧掉了多少个烦恼。
有些烦恼指向你能做的事。写下一个小行动，就能把模糊的担心变成计划，而这才是值得留下的部分。烧完之后你可以把它保存到 BrainDump。
总是回来的烦恼值得认真看一看：把它完整写出来，或者和你信任的人聊聊。如果担忧占据了你的日常，医生或心理咨询师可以帮你。
