Brûler ses soucis
Gratuit, sans compte. Ton souci ne quitte jamais ce navigateur, et il disparaît dès qu'il brûle.
Facultatif. S'il y a une prochaine étape, écris-la ici. C'est la seule chose qui survit au feu.
Rien de ce que tu écris ici n'est envoyé. Le souci est effacé dès qu'il brûle.
Comment brûler un souci
- 1
Écris-le
Mets ton souci en mots, aussi brouillon soit-il. Le voir sur la page le rend déjà plus petit.
- 2
Trouve une petite étape
S'il y a quelque chose que tu peux vraiment faire, note-le. Sinon, pas de souci : laisse le champ vide.
- 3
Brûle-le
Appuie sur Brûler et regarde-le partir. Ta prochaine étape reste, le souci non.
Pour les soucis qui reviennent sans cesse
Brûler un souci t'aide à lâcher prise pour l'instant. Quand le même revient en boucle, l'écrire en entier aide davantage.
Écris jusqu'à ce que ça sorte
Fais dix minutes d'écriture libre sans t'arrêter. Les boucles se dénouent souvent une fois sur la page.
Voir FreewriteModèles pour les jours d'angoisse
Des pages guidées qui t'accompagnent dans un moment d'anxiété ou de rumination, une question à la fois.
Voir les modèlesDes pensées aux tâches
Vide ta tête, puis laisse BrainDump en extraire ce que tu peux vraiment faire. Les fonctions IA font partie de Focus.
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Choisis une durée et écris sans t'arrêter. Si tu fais une pause trop longue, tes mots s'estompent.
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FAQ
Écrire un souci le sort de ta tête pour le poser sur la page, et beaucoup de gens trouvent ça apaisant. Le jeter ensuite est un petit rituel qui dit « c'est réglé pour l'instant ». Ce n'est pas une thérapie, mais c'est un bon moyen de casser une boucle.
Non. Ton texte reste dans ce navigateur pendant que tu écris, pour ne pas le perdre si tu recharges, et il est supprimé dès que tu le brûles. Rien n'est envoyé à un serveur. Seul le nombre de soucis brûlés est conservé.
Certains soucis pointent vers quelque chose que tu peux faire. Noter une petite action transforme une peur floue en plan, et c'est ça qui vaut la peine d'être gardé. Tu peux l'enregistrer dans BrainDump après avoir brûlé le souci.
Les soucis qui reviennent sans cesse méritent qu'on s'y attarde, en les écrivant en entier ou en parlant à quelqu'un de confiance. Si l'inquiétude prend le dessus sur tes journées, un médecin ou un thérapeute peut t'aider.
