番茄钟

番茄工作法怎么用

1. 1

   专注 25 分钟

   选一个任务，点开始。计时器响之前只做这一件事。

2. 2

   停放，而不是切换

   想到别的事，就用几个字写进杂念便签，然后马上回到手头的事。

3. 3

   好好休息

   每轮之后休息五分钟，四轮之后休息久一点。然后处理停放的事情。

给停放的念头一个家

打断你的那些念头往往值得留下。这正是 BrainDump 的用处。

• 一秒钟记下来

  打开 BrainDump 就写，不用设置。iPhone 和 Mac 上还有小组件和快速记录。

  在浏览器中打开

• 以后再整理

  零散的念头堆成一叠，有空时归档或放下。

  了解自由书写

• 为装满事情的大脑而做

  为 ADHD 大脑打造，记录毫无阻力。

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更多免费工具

• 在线待办清单

  一次粘贴一堆任务，逐个勾掉，拿不定主意时让它帮你挑一个。

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• 自由书写计时器

  选一个时长，不停地写。停得太久，你的文字就会慢慢变淡。

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• 专注阅读器

  把每个词的开头加粗，让你的眼睛轻松扫过长文。为 ADHD 读者设计。

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